Thực phẩm và đồ uống bất ngờ giúp tăng cường trao đổi chất.

Uống đủ nước là cách hiệu quả để duy trì sức khỏe và trao đổi chất. Thiếu nước khiến cơ thể khó đốt calo. Nghiên cứu năm 2003 cho thấy uống 8 ly nước có thể đốt cháy 100 calo mỗi ngày. Cà phê, nhờ có caffeine, cũng có thể tăng cường trao đổi chất. Thực phẩm cay, đặc biệt là ớt chứa capsaicin, làm tăng nhiệt độ cơ thể và tăng cường trao đổi chất, đồng thời giúp cảm thấy no hơn. Nghiên cứu năm 2013 cho thấy capsaicin có thể tăng sự trao đổi chất và đốt cháy chất béo. Sữa bò cũng chứa nhiều thành phần hỗ trợ đốt cháy chất béo và tăng tốc quá trình trao đổi chất.

Sự trao đổi chất được cải thiện nhờ canxi trong sữa, giúp cơ thể đốt cháy chất béo hiệu quả hơn và giảm nguy cơ béo phì tới 70%. Đậu Đậu chứa carbohydrate và chất xơ không tiêu hóa, được lên men ở ruột già, tăng cường trao đổi chất và cải thiện nhạy cảm insulin, từ đó giảm lưu trữ chất béo. Dầu dừa với axit béo chuỗi trung bình dễ dàng chuyển hóa thành năng lượng, thúc đẩy đốt cháy calo và tăng cường trao đổi chất. Quế, ngoài việc là gia vị, còn giúp cải thiện nhạy cảm insulin và giảm lượng đường trong máu lên đến 30% sau 40 ngày.

Theo The List.

Tham khảo thêm : Top 5 nhà phân phối camera quan sát lớn nhất HCM - Miền Nam Uy Tín - Chất lượng